Najlepsze sposoby na zgagę

Zgaga to stan zapalny wywołany cofaniem się kwaśnego soku żołądkowego do przełyku.

Nieznośny ból promieniuje zazwyczaj od nadbrzusza aż do gardła. wywołują ją niektóre leki i pokarmy, ale może też być zwiastunem choroby. Właściwe rozpoznanie źródła dolegliwości jest niezmiernie ważne, gdyż tylko w przypadku, kiedy występuje od czasu do czasu, nic nie stoi na przeszkodzie, aby zwalczać ją domowymi sposobami.

Oto kilka z nich:

1. Unikaj jedzenia, które wywołuje zgagę, staraj się ograniczyć: kawę, herbatę, napoje gazowane, alkohol, czekoladę, potrawy smażone, tłuste, soki owocowe, owoce cytrusowe.

2. Spożywaj zioła i herbaty, pomoże Ci picie: herbatki z kminku, herbaty z imbirem, naparu z kopru włoskiego, herbatki z cynamonowca, naparu z dziurawca, herbatki z mięty.

3. Zrezygnuj z palenia papierosów, nikotyna powoduje wiotczenie mięśni przełyku, przez co nałogowi palacze są najczęściej uskarżającymi się na zjawisko pieczenia w przełyku.

4. Jeśli chcesz odpocząć, ułóż się na lewym boku, w tej pozycji żołądek znajduje się poniżej przełyku, co przeciwdziała cofaniu się soku żołądkowego, oprócz tego wezgłowie łóżka podnieś o 10-15 cm, dzięki czemu unikniesz cofania się treści pokarmowej.

5. Zachowaj pozycję pionową po spożyciu posiłku, leżenie skutkuje cofaniem się kwasów żołądkowych do przełyku, dlatego 1-3 godziny po zjedzeniu pokarmu należy pozostawać w pozycji pionowej.

    

   Oprócz tego, kiedy czujesz, że zbliża się zgaga możesz:

• zacząć żuć bezcukrową gumę do żucia

• wypić szklankę wody z połową łyżeczki sody oczyszczonej

• zjeść łyżeczkę musztardy

• wypić pół szklanki mleka

Trzeba pamiętać, że w walce ze zgagą najważniejsza jest profilaktyka. Zmiana sposobu żywienia, poprawna dieta, aktywność fizyczna. Kiedy zgaga staje się przypadłością systematyczną, należy niezwłocznie skonsultować się z lekarzem!