Znaczenie witaminy D dla naszego organizmu

Witamina D – znaczenie i występowanie

Witamina D w odpowiednim stężeniu sprawia, że kości są mocne, a zęby zdrowe . Prawidłowe stężenie witaminy D, czyli 25(OH)-D we krwi powinno mieścić się w zakresie 30−50 nmol/l (20 ng/ml). Takie wysycenie witaminą D umożliwia wchłanianie z przewodu pokarmowego u osób dorosłych około 30–40 proc. spożytego wapnia i fosforu, u dzieci i młodzieży w okresie wzrostu – 60−70 proc. Niedobór słonecznej witaminy automatycznie skutkuje ograniczeniem wchłaniania wapnia i fosforu – pierwiastków mających kluczowe znaczenie dla kondycji kości i zębów. Ogromna ilość, bo aż 95 procent Polaków cierpi na niedobór witaminy D. Lekarze biją na alarm, ponieważ jej znaczenie dla naszego organizmu jest ogromne. Witaminy są niezbędne dla naszego zdrowia i powinny być dostarczane z pożywieniem lub w postaci suplementacji. W przypadku witaminy D naturalne źródła nie są w stanie zaspokoić zapotrzebowania organizmu. Głównym źródłem witaminy D jest światło słoneczne – synteza skórna pod wpływem promieniowania UVB może pokryć aż 90% dziennego zapotrzebowania na tę witaminę. Jednak w naszym kraju jest to możliwe zaledwie podczas kilku słonecznych miesięcy, zaś w okresie jesienno-zimowym niezbędna okazuje się suplementacja witaminy D.

Dlaczego jest tak ważna dla naszego organizmu i czym może skutkować niedobór witaminy D?

Niedobór witaminy D może być bardzo groźny

Zbyt mała ilość tej witaminy przyczynia się do powstawania krzywicy u małych dzieci, a u dorosłych do osteoporozy i tzw. osteomalacji. Oprócz tego słabnie siła mięśni, co może skutkować pojawieniem się problemów z chodzeniem, występują wtenczas bolesne kurcze.

Co więcej, wskutek niedoboru witaminy D rośnie ryzyko rozwoju otyłości, chorób układu krążenia, cukrzycy, chorób zapalnych, autoimmunologicznych oraz nowotworów. Niedobór witaminy D może również ponaglić starzenie.

Witamina D - objawy niedoboru:

- bóle kostno - mięśniowe

- choroba przyzębia

-osłabiona odporność

-utrata apetytu

-biegunka

niesmak i pieczenie w jamie ustnej i gardle

-zaburzenia widzenia

-niepokojący spadek kilogramów

Witamina D jest niezmiernie ważna dla naszego organizmu, zatem dbajmy o jej odpowiednią ilość, zwłaszcza jesienią i zimą, gdy dostarczenie jej w naturalny sposób – ze słońca jest ciężkie do wykonania.